甘いもの欲求と擦ってステロイド

肌が汚い/不快感→ストレス→甘いもの欲求が止まらなくなる→ドカ食い→肌がゴワゴワだ→擦ったら垢がたくさん出てくる→刺激で炎症する→ステロイド→一時的に炎症が落ち着くのでよく見える

このパターンがちょこちょこあって良くない。生理前でもないのに。

おととい、仕事から帰ってあとは夜ごはんを食べて寝るだけなのに甘いものが食べたいのを抑えられずに食べちゃって、肌を擦って垢をポロポロ。なんでこんなに角質が溜まるんだろう。しかもゴワゴワで汚い溜まり方。ステロイドはできるだけ塗りたくはないのでこの日は塗らなかったけど、赤くヒリヒリする。スマホでまた肌のこと美容を見まくる。

翌日は仕事。肌が赤く炎症、べたつくのに乾燥して気持ち悪い。紫外線が怖い。

今日は休み。朝はスーパーで胸肉、卵、野菜、りんごなど健康的な食事をしよう！と購入するも、昼ごはんを食べた後に甘いもの欲求を抑えられずに家にあるお菓子や食パンをパクパク食べまくる。肌の調子は最悪なのでステロイドを塗ってしまう。ステロイドを塗ると赤みと炎症が抑えられて良くなる。うれしいけど罪悪感もある。

炎症と皮脂が特によくないのだと思う。

分かってるけど、どうすればいいか分からない。洗いすぎは肌バリア壊すとか、洗いが足りないと角質がすぐ溜まる。保湿を控えたら乾燥するし、しすぎたらべたついて余計皮脂が出てくる気がするし。皮脂を抑制する成分も効果がよく分からなかったり、いつの間にか炎症を引き起こしたりしてるし。

はあーーーーー

明日から6連勤で最悪。甘いものドカ食いだけはしないようにしなければ。

どんどん自己嫌悪に陥ってしまう。

ドカ食いが続く

最近、ドガ食いするときがちょこちょこあるのと、暑くなってきて皮脂分泌が増えてきたのとで、またスピノロラクトン（ハイレス）を1週間くらい飲んでしまい、これはどうなのかと調べてたら自分のブログに辿り着きました。久しぶりだ。

ごく一部。お腹いっぱいなのに脳がこういう味を求める。

半年くらい経ってるけど何も変わってない、むしろ落ちてるかも。相変わらず肌のことで悩んでるし化粧もほどんどせず髪はセルフカットのくせにおしゃれYouTube見たり。映画もほとんど見てない、本も読んでないというか図書館に行くのが面倒くさい。

休日はたまにスーパーやドラッグストアに行く（母と一緒か一人）。あとはスマホかパソコンでYouTube。ダラダラしすぎなのか体が重い。時間はあり余っているのに何もせずに、夕方くらいになって「今日何もしてない‥」と落ち込む。体力がないしそれ以上に気力がない気がする。

推しとか趣味もなく。音楽はNo No Girlsを見てHANAを聞いたりしてライブとか行ってみたいなーと思うけどそれ以上にはならない。今期のドラマは「田鎖ブラザーズ」を見てる。

今も同じ派遣先の派遣社員。仕事辞めたいと思いながらも次の仕事も特に探しはせず、無期雇用の手続きをしてしまった。辞めにくくなりそう。この選択は正しいのか‥とこれもまた病みモードの一原因かも。

とにかく肌が汚いのがすごくコンプレックス。見た目もだけど、皮脂は出るのに口周りらへんの乾燥感もひどいインナードライの気持ち悪さも無理。塗りたくっても乾燥するし、でも皮脂は出てターンオーバーはめちゃくちゃだから角質は溜まって、取ろうとするとよくないのか炎症してそれがバリア機能を破壊して‥と考えてます。

鼻と顎は皮脂過剰でザラザラ。赤みもひどい。すぐ顔が火照って「顔赤いよ」と言われる。そんなこと自分が一番分かってるのに。

よくSNSとかで美容を調べまくって化粧品買ってイマイチで使わない化粧品がどんどん溜まっていくし、スマホがやめられないから首が凝って目が疲れてたまに頭痛を引き起こす。2日くらいは治らないから最悪。

でも最近した美容医療がいい感じな気がする。もうちょっと様子見。

たまにやる気が出てきて、ストレッチをがんばってた時があったけど、無理をしすぎたのか左股関節が痛み出して、1カ月以上治る気配がない。

5月なのに暑すぎる。今日みたいに天気が悪い日がうれしい。肌のコンプレックスのせいで日光を異常に恐れているのもあります。紫外線を浴びたくないから余計外出が億劫になる。

これからもーっと暑くなると考えると鬱になりそうです、夏季鬱。本当に生きるのがしんどくて、今ここにいることが地獄みたいで、死にたいとかよく考える。でも死ぬ勇気はないから生き続けなければならない。少しでも楽に生きていたいから、心療内科に行って薬処方してもらおうかなとか考えてたり。

なんか、病みモードと明るいことを考えられるモードがあって、明るいモードの時は髪を切りに行って（あまりに普通すぎる）、行ってみたいところに行って、買いたいものを買って、おいしいものを食べて、見たい映画を見て～とか考えられるけど、病みモードの時はそんなことを考えられない。

昔から極端なところがあって。食事に関しても、気を付けている日かドカ食いか。普段の間食にちょっとおやつをはさむのができない。ここのところ、

・ストレス/恐怖/病みモード

・生理前

・職場でお菓子をもらいスイッチが入る

・外食/おでかけ/法事などのイベント

なんかで増えてるのかなと思う。で、肌が悪化したらどうしようとたまに擦ってステロイド塗ったり、スピノロラクトンを飲んだりする。吐くことはない。

今日、法事が終わって食べまくって苦しくて後悔してます。「今日までで終わり。明日からがんばる。リセットする」と何回も何回も決意してきた。今日もまた決意する。

連勤のご褒美は微妙であった/保湿

2週連続の6連勤を終えて、ご褒美にスーパーで牛肉（1200円の3割引き）を買ってお昼に焼いて食べたけど、微妙だった。自分のご褒美グルメを決めたいなあ。料理が好きじゃないから、できあいのものがいい。体に悪いものは罪悪感がくるのでNG。リンゴにすればよかった。

仕事ってそんなもんだと分かってはいるけど、イライラしてしんどい。派遣で来年には今の職場を辞めれるから、今のイライラの原因とおさらばできるからうれしいのだけど、また新しい派遣先を探したり、そこで働き始めてもきっと別のイライラがやってくるんだろうなと思うと憂鬱です。

久しぶりの休日も、図書館とスーパーへ行っただけであとはダラダラして終わってしまう。最近、寒くなって億劫。朝晩と日中の寒暖差がつらい。それで自律神経が乱れてイラついてんのかなとか思う。スクワットはたまにするけど、ストレッチとか体ほぐす系を全然しなくなってしまった。これも原因かな。

肌がものすごく乾燥するようになったので、アミノ酸浸透ジェルはやめて、クリームを追加で塗ることにしました。保湿をけっこうしてるし、朝の洗顔もやめたのに、それでも乾燥します。なのに脂は出る。暖房がつらい。顔も赤いし。

美容医療しようか、するとしたら何にしようか迷っています。しても無駄かな。

食べて寝て動いて‥それができる日々に満足できるようになりたい。

スキンケアを変えた/付き合いで久々に甘いもの

11/20

肌断食をやめて、キュレル泡洗顔→グリセリンフリー化粧水→口周りとフェイスラインにクリームという、洗いすぎず保湿しすぎないスキンケアにしていましたが、だんだんゴワゴワになって乾燥感もとてもひどく不快なので、角質をこすり落としました。

そこから新しいスキンケアに変えることに。

SNSで見た、スキンケア一式をそろえてみました。

スキンケア

擦りすぎて、赤くなったので、2日ほどはこれプラスステロイドも塗りました。

刺激は今のところなさそう。暖房が効いてるところだと乾燥します。まだごわついてるし火照りがひどい。よくなればいいな。

顎ニキビ

写真ではキレイに見えるけど、ここ最近顎ニキビがひどくて。痛いこもりニキビもよくできたし、とにかくどんどんできる。跡もひどい。

今日は法事で久しぶりに甘いものとか食べて罪悪感。肌のことばっかりだなあ。今日はやる気が出ない日だった。

美容皮膚科へ/デコルテのケア

美容皮膚科へ行くのに街へ出ました。

肌もよくないし、髪も適当だし、何を着ていけばいいか分からなかったしでダルかった。

診断と治療はあっさりと終了。正直、あんまり変化が分からない‥金ドブ？鼻の毛穴治療は難しいです。即効性はないみたいなので、もう少し待ってみよう。来月も受けに行かないといけない。

街へ出ても、ファッションに以前より興味を持たなくなったし、物を増やしたくないのもあるので、あんまり楽しくなかった。どこも似たようなものに感じる。

一番長い時間悩んだのが家族へのお土産。結局、おいしそうなのに意外とお安いパンを買った。

昼ごはんはガストで。私が微妙に食べるものに気を使っているのも、つまらない原因の一つかも。タンパク質とお米が食べられるお店にします。街を歩けば、おいしそうな食べ物の誘惑がたくさんあるけど、あとで罪悪感がやってくるんだろうなーと思うと避けてしまう。コーヒー飲みたいけど、今の時間に飲んだら寝れなくなるだろうなーとか考えてしまう。

ガスト

美容皮膚科へ行くのに、ガサガサのおでこは恥ずかしいなと思って、手でポロポロ擦って角質除去。

おでこ

つるんとしたけど、ショボショボしてる。シワもあるし。しっかり保湿したらプツプツができるし、シワにはレチノールだけど荒れるしどうしよう。週に数回だけ取り入れてみようかな。とりあえず美容液を塗っています。

顎

顎は最近調子悪いです。角栓が詰まるのはいつものことだけど、ニキビがよくできるようになりました。なんか新しいことしたい。一皮むかせたい。

デコルテ

顔には使わなくなったものやらで、デコルテのケアをしっかりしよう。顔のスキンケアは絶対にするけど、体はあんまりしてないから、ちゃんと保湿しよう。お風呂から出てすぐ保湿→ストレッチとかを習慣づけたい。

デコルテは角質が溜まりやすく、見た目から鳥肌みたいです。触ってザラザラするので憂鬱。

あとデコルテに肉付けたいなーたくさん食べて、体重増やさないと。でも、下半身ばっかりつくんだよな。

ブリ

少し前に家でブリのお刺身を食べました。安かったらしい。

肌断食を少ししてみたけどやめた

肌断食を少しの間してみました。顔をぬるま湯で洗って何も付けずに終了、というすごくシンプルなものです。

ものすごく楽なのは良かったけど、乾燥とザラザラが凄まじく、「この乾燥と皮むけを乗り越えたらキレイで強い肌になるはず…」と思ってましたが、耐えられなかったし、余計にひどくなる気がして（脂漏性皮膚みたいな）やめました。

口周り

アゴ

実際はもっとひどいです。特に口周りの乾燥がひどくて、常にゴワゴワでパサパサ。乾燥しすぎたのか、部分的に炎症もしました。

顎は角栓はもちろん、こもりニキビが多発。

おでこ

おでこも皮むけでガサガサです。ただ、おでこは細かいプツプツがなくなって、それは良かったです。本当に皮むけが収まってキレイになるのか気になるので、実験的に続けてみようかなと思ったりもして、まだ肌断食継続中です。でも周りの目がめちゃくちゃ気になります。この写真を見る限り、やめた方がいい気がしてきた。

肌断食をして、何となく気づいたこと

・乾燥で皮脂が出ると聞くが、乾燥している方が皮脂分泌が減った感じがする（鼻と顎は除く）

・グリセリンが合わないかも

・保湿してベタベタの状態よりも、カサカサの方が刺激による痒みが少ない気がする

・おでこと頬骨の辺りはカサカサになったが、細かいプツプツが減った

・頬骨の辺りはあまり保湿をしない方がいいかも、顔の下半分（フェイスラインや口周り）は乾燥しやすいのでちゃんとした方がよい

・鼻と顎は皮脂分泌が過剰で角質も溜まりやすいので、毎日しっかり落として、アゼライン酸などの皮脂分泌に効果があるものを塗った方がよい

・最近食生活が良いからか、肌断食でできた角質を擦って落とした肌が、強くなったような…（希望もかなり入ってる）

→肌断食で気づいたことを元に、肌断食をやめた後のスキンケアは、以前のスキンケアとは変えました。

鮭弁当

残業になるかなーって時の夜ごはん用に作った鮭弁当。

そんな調子は悪くないけど、昼から眠すぎる

休みの日にお昼を食べると猛烈な眠気が襲ってきて、しようと思っていることもできなくなる。ブログもやっとこさ更新。適当に文章を書いて、食べたものの写真をあげるだけだけど。ダラダラとYouTubeを流して、生産性のない休日を送っています。

食事は気を付けています。お菓子とかパンは避けて、パイナップルを食べています。夕食後のパイナップルがおいしくて楽しみです。

近所のスーパーにはカットパイナップルしかありません。本当のパイナップルを買って捌きたい。

食事

食事

サンマやホッケ食べたり、朝から目玉焼きを2個食べたり。卵はけっこうたくさん食べています。リンゴは安くなったので丸ごと1個食べたり、ねぎをよく食べたり、胸肉よりささみの方が安かったので、適当に焼いて食べたり。そこまでおいしくはなかった。健康重視です。

肌は、ものすごい乾燥感はなくなったけど、やはりゴワゴワして乾燥するし（口周りがひどい）、プツプツできるし、赤黒いけど、少しずつ肌の厚みが増してきてるのではないかと思っています。ほんとに少しずつ。見た目よりも「肌の内側から良くなっている途中なんだ、継続したらもっと良くなるかも」という気持ち的に調子がいいというか。

でも、シンプルを貫いて角質や皮脂でもっとひどくなる経験があったから、気を付けなければ。やらなさ過ぎるのもダメなんだけど、難しいし色々するのが面倒くさい。

運動は少しはしています。たまに外を走ったり。今日も夕方に歩いて走る予定。あと、ストレッチを頑張ることにしました。

ピアノを弾いてみたり、寝る前に本を読んだりしています。が、眠くてなかなか読み進められません。睡眠に読書はおすすめです。